Você olha pra cintura, vê a faixa branca meio surrada, encardida. Olha pro seu professor. E fica pensando: será que minha hora chegou? Ou será que ainda não estou pronto?
Cara, essa sensação é universal. Todo mundo que já passou pela faixa azul de jiu jitsu sentiu isso. E é exatamente por isso que esse post existe. Porque quando eu comecei a procurar um guia real sobre o assunto, encontrei um monte de coisa genérica, escrita por quem nunca pisou sério num tatame.
Esse aqui é diferente. Eu sou Jaime, tenho o canal Muito Mais Ação Jiu Jitsu no YouTube, e já falei sobre faixa azul em mais de 10 vídeos com centenas de milhares de visualizações. Esse post é o resumo de tudo isso: tudo que você precisa saber, numa ordem que faz sentido. Direto ao ponto. Do jeito que a gente troca ideia no tatame.
- O que significa a faixa azul de Jiu Jitsu
- Quanto tempo demora pra pegar a faixa azul de Jiu Jitsu
- O que observar junto com o professor
- A lista técnica completa do que você precisa saber pra faixa azul
- Como acompanhar os sinais de evolução
- Como lidar com a mudança de expectativas na azul
- Recebi minha faixa azul. e agora?
- Perguntas frequentes
O que significa a faixa azul de Jiu Jitsu
A faixa azul de jiu jitsu é a primeira grande graduação da vida de um praticante adulto. É quando você deixa de ser café com leite e vira realmente um graduado. É o primeiro divisor de águas de verdade na aprendizado de quem entra no tatame.
Mas ela carrega um peso que vai muito além da cor. A faixa azul representa que você já sobreviveu à fase mais difícil do Jiu Jitsu: a faixa branca. Que você aguentou a pressão, voltou pra academia depois de apanhar, e construiu uma base técnica real. Ela diz pro mundo que você chegou pra ficar.
E tem um detalhe histórico que pouca gente sabe. Por que a segunda faixa adulta do Jiu Jitsu é azul e não amarela, laranja ou verde como nas outras artes marciais? Fiz um vídeo inteiro sobre isso:
A faixa azul é prevista a partir de 16 anos pela contagem da IBJJF, que usa o ano atual menos o ano de nascimento. Não há tempo mínimo oficial na branca; o professor avalia a evolução para graduar o aluno.
Quanto tempo demora pra pegar a faixa azul de Jiu Jitsu
Essa é a pergunta mais feita de longe. E a resposta honesta é: depende. Eu sei que parece cansativo ouvir isso, mas é a única resposta verdadeira. E eu vou explicar exatamente do que depende.
| O que acompanhar | Pergunta para levar ao professor |
|---|---|
| Defesas | Consigo reconhecer a posição e começar uma saída? |
| Controle | Consigo manter a base quando o parceiro reage? |
| Aplicação | Consigo usar no treino a técnica que estudei? |
Alguns pontos ajudam a organizar o aprendizado e a conversa com o professor:
- Frequência de treino. Não tem segredo aqui. Quem treina mais, evolui mais rápido. Simples assim.
- Combine os parceiros e a resistência de acordo com a orientação do professor. Use o treino para observar uma dificuldade específica.
- Competir é uma opção para testar o jogo nas condições de um campeonato. A participação não é obrigatória para sair da branca pelo sistema IBJJF.
- Presença mental no tatame. O cara que chega na academia, treina, vai embora e não pensa em Jiu Jitsu até a próxima aula evolui muito mais devagar do que quem estuda, assiste vídeo e processa o que aprendeu.
O tempo de treino varia entre pessoas. Para avaliar seu progresso, use exemplos da execução e converse com o professor, sem usar a graduação dos colegas como prazo pessoal.
O que observar junto com o professor
No vídeo, eu apresento pontos que considero úteis na avaliação dos fundamentos. Converse com seu professor sobre como eles aparecem nos seus treinos.
Controlar o gás
Aprenda a regular a intensidade e respirar durante o treino. Se precisar descansar ou adaptar a atividade, avise o professor. Continuar exausto não é um requisito para receber a faixa azul.
Saber se defender
Pratique saídas das posições ruins e peça ao professor para observar seus apoios. Conseguir começar uma defesa com controle é um ponto útil para acompanhar a evolução.
Movimentações sequenciais
Observe se você consegue ligar uma posição à próxima. Ao defender o armlock, o parceiro abre espaço para outro ataque? Durante a passagem, você reconhece quando pode estabilizar o controle? Estude essas transições com o professor.
Quer entender o que mais seu professor observa e nunca fala em voz alta? Esse vídeo vai te abrir o olho:
A lista técnica completa do que você precisa saber pra faixa azul
Antes de entrar na lista, deixa eu ser transparente com você: a CBJJ não tem uma lista técnica oficial pra faixa azul. Cada professor e cada academia tem a liberdade de definir seus próprios critérios. O que você vai ver abaixo é a lista que eu desenvolvi ao longo de anos de experiência no tatame e de conversa com dezenas de professores.
Essa lista não precisa estar perfeita. Precisa estar presente. Há uma diferença enorme entre “saber fazer” e “saber fazer bem”. Na faixa azul, o que se pede é conhecimento básico de execução. A controle vem nas faixas seguintes.
Quedas (mínimo 2)
- 1 queda de judô ou luta olímpica (uchimata, seionage, o-goshi)
- 1 entrada para queda (double leg ou single leg)
- Saber cair corretamente (ukemi) sem se machucar
Guarda fechada (sua casa por enquanto)
- Triângulo da guarda fechada
- Armlock da guarda fechada
- Omoplata da guarda fechada
- Chaves de ombro: americana e kimura, com controle e pressão gradual.
- Pelo menos 2 raspagens da guarda fechada (tesoura, nana-nenê)
Passagem de guarda (para quem está em cima)
- 1 passagem de guarda fechada (pressão ou toreando)
- Uma passagem da meia guarda por cima, com liberação da perna presa e controle do tronco.
- Saber manter o controle lateral depois de passar
Posições de domínio
- Controle lateral: manter e transitar
- Estrangulamentos: observe as pegadas e o ajuste da técnica ensinada na aula.
- Pegada de costas: entrar pelas costas, manter os ganchos, pelo menos 1 estrangulamento (RNC ou bow-and-arrow)
- Joelho na barriga: entrar e aplicar pelo menos 1 finalização
Defesas e fugas (o que separa faixa azul de faixa branca)
- Fuga da montada (pontes e rolamentos, encaixe dos quadris)
- Fuga do controle lateral (joelhos, fuga do quadril, recuperação de guarda)
- Tirar alguém das costas
- Defesa de armlock (stackar, girar, criar espaço)
- Defesa de triângulo (postura, stack, saída lateral)
Conhecimento básico das regras
- Queda: 2 pontos
- Raspagem: 2 pontos
- Passagem de guarda: 3 pontos
- Joelho na barriga: 2 pontos
- Montada e pegada de costas: 4 pontos
- Vantagens e quando são concedidas
- Golpes ilegais na sua faixa
Quer ver toda a pontuação explicada em detalhe, posição por posição? Esse vídeo é o mais completo que já fiz sobre o assunto:
Está na faixa branca e quer estudar com uma sequência?
O Guia Completo para a Faixa Azul (GFA) organiza os fundamentos em uma trilha de videoaulas. Você tem 12 meses de acesso para consultar as posições e estudar junto com os treinos da academia. A avaliação para a troca de faixa continua com o seu professor.
Como acompanhar os sinais de evolução
Tem uma diferença enorme entre achar que está pronto e estar pronto de verdade. Esses sinais vão te ajudar a calibrar onde você tá de verdade, sem ilusão e sem se subestimar:
E esse vídeo aqui complementa muito bem, falando sobre o que a maioria das pessoas não vê no próprio jogo:
Como lidar com a mudança de expectativas na azul
Esse é um dos tópicos mais importantes desse guia. E também um dos mais subestimados.
A expressão “maldição da faixa azul” costuma aparecer nas conversas sobre desânimo depois da graduação. Não há, nas fontes usadas neste artigo, uma taxa comprovada de abandono de todos os faixas azuis. Observe o que mudou na sua rotina e converse com o professor sobre os próximos objetivos.
O vídeo abaixo apresenta dificuldades que podem aparecer antes da graduação. Observe quais delas fazem sentido para o que você está treinando.
Por que a maldição acontece? Alguns motivos reais:
- A meta era a faixa, não o Jiu Jitsu. Quando a pessoa treina pra provar alguma coisa e não porque ama o esporte, ela para assim que a meta é atingida. A faixa azul vira um ponto final, não uma vírgula.
- A expectativa não bate com a realidade. O faixa azul começa a tomar porrada de outros azuis bons, de roxas, de marrons. E pensa: “mas eu já sou azul, por que ainda apanho tanto?” Esse choque de expectativa é devastador.
- A pressão aumenta. Na faixa branca, você pode errar à vontade. Na faixa azul, todo mundo espera que você saiba o que está fazendo. E essa pressão mata a motivação de muita gente.
- A vida aparece. Trabalho, família, lesão. A novidade do começo foi embora. Quando o obstáculo aparece, é mais fácil ceder.
Como escapar da maldição? Muda o objetivo. Não treina pra pegar a próxima faixa. Treina pra melhorar uma técnica específica essa semana. Pra sobreviver mais tempo na guarda de um cara que sempre passa. Pra pegar costas de uma posição que você ainda não domina. Objetivo pequeno, concreto, semanal. É isso que mantém a chama acesa.
Recebi minha faixa azul. e agora?
Parabéns, guerreiro. Sério. Pegar a faixa azul de jiu jitsu é uma conquista que a maioria das pessoas que começa nunca vai alcançar. A evasão no Jiu Jitsu é brutal. Se você chegou aqui, você já é diferente da média.
Primeiro ponto: não muda nada no tatame no dia seguinte. Você vai treinar, vai tomar porrada dos mesmos caras, vai errar as mesmas posições. A faixa mudou de cor. Seu Jiu Jitsu ainda vai levar tempo pra se firmar na faixa azul. E isso é completamente normal.
Segundo ponto: agora você tem a responsabilidade de ajudar os faixas brancas. Não de dar aula. Mas de ser um parceiro de treino cuidadoso, paciente, que entende o que é estar no começo. A forma como você treina com as brancas vai dizer muito sobre o tipo de faixa preta que você vai ser um dia.
Terceiro ponto: o jogo muda. Na faixa azul você vai enfrentar faixas azuis experientes, roxas, marrons. O nível sobe. E isso é bom. É o que vai te forçar a crescer.
Parar de trabalhar as defesas porque agora quer só atacar. Cara, a defesa é o que vai te manter no tatame pelos próximos anos. Faixa azul que abandona a defesa vira faixa azul que toma finalização de todo mundo e perde a motivação. Não cai nessa armadilha.
Veja a situação no treino
Perguntas frequentes
Quanto tempo demora para pegar a faixa azul?
A faixa azul é prevista a partir de 16 anos pela contagem da IBJJF, que usa o ano atual menos o ano de nascimento. Não há tempo mínimo oficial na branca; o professor avalia a evolução para graduar o aluno.
Preciso competir para pegar a faixa azul?
O sistema de graduação da IBJJF não exige participação em competição para sair da branca. Converse com o professor sobre os critérios adotados na academia.
O que um faixa azul precisa saber?
O professor avalia como você reconhece as posições e aplica os fundamentos. Use situações concretas de defesa, controle e ataque para conversar sobre o que precisa estudar.
Recebi a faixa azul. O que estudar agora?
Identifique uma posição em que o jogo costuma parar e estude a transição seguinte com o professor. O GFR é voltado ao estudo de quem já está na azul e quer construir o caminho até a roxa.
Continue evoluindo
Forte abraço, tamo junto. Muito Mais Ação Jiu Jitsu, muito mais Jiu Jitsu pra você. OSS!
