Confira nosso vídeo sobre treinar jiu jitsu no verão
Treinar Jiu Jitsu no Verão
Se você é como eu, e não é um dos privilegiados da foto acima, este post é pra você!
Chegar na academia já cansado, depois te um dia inteiro de
trabalho debaixo de um solzão de quase 40 graus, e ainda vestir o kimono e
fazer um treino puxado não é pra qualquer um, tem que gostar muito do Jiu Jitsu
pra encarar uma dessas. Mas nós que somos viciados na arte suave, encaremos com
gosto e louvor essa empreitada.
E para tentar ajudar um pouco você a encarar os treinos no
verão brasileiro, separamos essas dicas que te ajudaram a sair ileso dessa, confira:
1 Hidratação
Parece clichê mas hidratar é uma das melhores formas para
encarar o verão. Beba muito liquido, mas não apenas durante o treino de jiu Jitsu,
você deve ingerir líquidos durante o dia inteiro seja em casa ou no trabalho. Mas
lembre-se pouca água é ruim, mas muita agua também não é nada bom, portanto
beba água antes, durante e depois dos treinos na medida suficiente para matar a
sua sede.
2 Higiene dentro e fora do tatame
Com as temperaturas cada vez mais altas, e com a intensidade
dos treinos de Jiu Jitsu, é inevitável o aumento da transpiração, e com ela o
odor e a sujeira. Portanto, seja cuidadoso com você e com seu material de
treino. Use desodorante SEMPRE, principalmente antes de treinar seu parceiro não
merece treinar com um gambá! Lave sempre seu material de treino, principalmente
seu kimono! Tem dúvidas de como fazer isso? Entre nesse link que seu problemas
serão resolvidos: 15 dicas indispensáveis para cuidar do seu Kimono.
3 Intensidade dos treinos
Ao invés de você treinar por horas consecutivas, converse
com seu sensei e proponha um treino mais curto, porém mais sugado! Algo em
torno de 30 a 40 minutos, mas que não tenha intervalo. Dessa forma, você diminui
o tempo de treino e o desgaste de treinar no calor. Se sua academia ainda não
faz, você também pode propor treinos de Jiu Jitsu NoGi (sem kimono), que também
ajudam a treinar e combater as altas temperaturas.
4 Alimentação do lutador de Jiu Jitsu
Tal qual a Hidratação (primeiro tópico), a alimentação de um
lutador de Jiu Jitsu, deve ser balanceada. Evitar alimentos pesados e gordurosos,
que são de difícil digestão, fará com que você se sinta mais disposto e
consequentemente poderá treinar melhor. Nos dias de calor intenso, de preferência
a frutas, verduras, saladas. Tenho certeza que seus treinos serão ainda
melhores. Oss!
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