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Dicas para Faixas Brancas I




Se você é faixa branca de Jiu Jitsu, e está procurando dicas para evoluir o seu jogo, e se tornar um lutador melhor, o nosso site é perfeito pra você! Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu

Abaixo temos 10 dicas para faixas brancas de Jiu Jitsu, estas dicas foram inspiradas em uma reportagem da revista GracieMag. Leia, reflita, e absorva cada item, tenho certeza que você se tornará um lutador melhor.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu

Não deixe de conferir as nossas outras publicações desta mesma série, que estão listadas lá no final!

Um forte abraço e bons treinos! Oss!

1- Treine Jiu Jitsu sempre que puder

Sempre que puder, faça sozinho repetições de movimentos como saída de quadril (empurrando o ar com os braços), upa, guarda na parede. Fortaleça o pescoço com movimentos e alongamentos. Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu

2- Tenha um parceiro para treinar Jiu Jitsu


Arrume um parceiro para fazer com você muitas repetições dos movimentos básicos. Por Exemplo, da guarda fechada, levante o corpo e encaixe a Kimura nos dois lados. Depois levante-se para abrir a guarda fechada do amigo.

3- Exercite-se fora do tatame


Faixa branca geralmente faz muita força. Exercita os músculos fora do tatame, para fortalecer o corpo e os ligamentos e evitar lesões.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu

4- Não falte aos treinamentos

Comece indo a duas aulas por semana. Com tempo, passe para três. Vá aumentando sua carga horária gradativamente. Mas não falte, nem por dores musculares. Alongar bem é vital para diminuir as dores.

5- Previna-se

Nos intervalos dos treinos, não deixe as pernas esticadas no caminho. Há outros treinando e você pode se machucar.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu

6- Mantenha postura de lutador sempre

Mantenha os cotovelos sempre juntos do seu corpo. Crie esse hábito em todas as posições até andando na rua.

7- Aprenda a puxar para a Guarda

No inicio, aprenda a puxar para a guarda fechada. Até craques como o campeão do UFC José Aldo já machucaram gravemente o joelho por não manter postura adequada quando um colega o puxou para a guarda fechada. Segurança é tudo. Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu

8- Defesa, Defesa, Defesa

Pratique a saída das finalizações na hora das repetições, não nos treinos de sparring. Bata quando o golpe estiver encaixado, antes que force qualquer articulação. 

9- O seu corpo dará sinais

Ao sentir uma dorzinha, avise seu professor. Ele pode passar alguns exercícios para você repetir até passar a dor. No longo prazo, você vai acabar treinando muito mais graças a isso. 
Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu

10- Treine a técnica

No inicio faça as repetições devagar. Trabalhando a técnica não a velocidade.


Confira as outras postagens da série Dicas para Faixas Brancas





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