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Como treinar Jiu Jitsu Sozinho

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Todos nós, viciados em Jiu Jitsu, já nos encontramos em situações em que não temos ninguém pra treinar, seja por que chegamos cedo demais na academia, seja por que é final de semana ou algum feriado. O problema é que não tem uma viva alma por perto, para que possamos praticar o nosso tão sagrado Jiu Jitsu.

Se você se encontra, ou ja se encontrou em uma situação como esta, gostaria de dizer que "Seus problemas acabaram!" ou parte deles, é claro!

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Nesta postagem vamos mostrar alguns movimentações e alguns treinamentos direcionados ao Jiu Jitsu, que podem ser feitos sozinho! Sem necessidade de um companheiro. É claro, que não tem como rolar sozinho, mas o intuito é pelo menos termos um direcionamento de como treinar Jiu Jitsu sozinho.



Treinar Jiu Jitsu Sozinho - Rolamentos


A primeira coisa que podemos fazer quando estamos sozinho e temos vontade de treinar Jiu Jitsu, é fazer os rolamentos. No link Rolamentos Basicos do Jiu Jitsu você pode conhecer várias formas de treinar os rolamentos, e consequentemente melhorar o seu Jiu Jitsu treinando sozinho.

Treinar Jiu Jitsu Sozinho - Fugas de Quadril


Um bom lutador de Jiu Jitsu tem o quadril "solto", isto significa que ele tem que movimentar com muita facilidade quando está sob pressão, fazendo corretamente as fugas de quadril. As fugas de quadril apesar de parecerem faceis, possuem diversos detalhes que podem fazer diferença e ajudar você a economizar força na hora da execução. Além do mais são excelentes para treinar quando se está sozinho!

Confira o video abaixo onde o professor Marcelo Calesco demonstra os detalhes de vários movimentos de fuga de quadril:





Treinar Jiu Jitsu Sozinho - Musculação voltada para Jiu Jitsu - Treinamento Funcional


A musculação sempre foi aliada dos lutadores de Jiu Jitsu, muitos lutadores utilizam como complemento dos treinamentos, alguns visando hipertrofia, outros visando aumento de força. Nos ultimos anos, este tipo de treinamento complementar ao Jiu Jitsu, ganhou outros aliados, como é o caso do treinamento funcional e o Crossfit, que podem ser adaptados ao Jiu Jitsu. Independente de qual for a sua opção, você estará bem servido e poderá treinar Jiu Jitsu quando estiver sozinho.


Confira um vídeo um treinamento funcional voltado ao Jiu Jitsu





Treinar Jiu Jitsu Sozinho - Treinar a Flexibilidade


Flexibilidade é de de extrema importância para Lutadores de Jiu Jitsu. Um lutador com uma boa flexibilidade, pode transformar a sua guarda em uma fortaleza, e ele se tornar quase intransponível. Embora negligenciada por muitos, continua sendo uma excelente forma de treinar Jiu Jitsu Sozinho!

Confira uma sequência de alongamentos que irão melhorar a sua flexibilidade e consequentemente o seu Jiu Jitsu


Alongamentos para Jiu Jitsu






Conclusão



Nada! realmente nada substitui o treino com sua equipe, seu mestre, seus companheiros e tudo mais. Se você acha que vai aprender Jiu Jitsu sozinho ou pela internet, está muito errado meu caro! Jiu Jitsu se aprende suando o kimono, se aprende finalizando, e se aprende muito mais sendo finalizado. O intuito deste post, é ajudar aqueles que ja treinam a conseguir treinar um pouquinho de Jiu Jitsu quando estivem sozinhos. 

Se você ainda não treina Jiu Jitsu, mas tem interesse, procure logo uma academia!

E saiba que o site www.muitomaisacaojiujitsu.com.br estará aqui pra te ajudar sempre que tiver duvidas, e te ajudar no que for preciso! Evoluiremos juntos!

Abraço!


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