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Crossfit para lutadores de Jiu Jitsu

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A modalidade de treino Crossfit iniciou como um método de treinamento físico da SWAT e da equipe Navy Seals (fuzileiros navais americanos, os mesmos que mataram Bin Laden). Estas duas equipes são consideradas as mais bem treinadas do mundo, e como os americanos adoram comercializar tudo, este tipo de treinamento foi adaptado e logo ganhou as academias.
Como trata-se de um treinamento generalista, que engloba diversos tipos de movimentos e intensidades, o Crossfit tem como objetivo o desenvolvimento das qualidades físicas como um todo, sendo um treino que pode se adaptar muito bem a grande maioria dos lutadores, principalmente os de Jiu Jitsu.




Embora sabemos que Jiu Jitsu é muito mais técnica do que força, os atletas que competem conhecem a importância e o diferencial que é estar bem fisicamente. Quando as técnicas se equivalem, a força/agilidade pode ser um diferencial. Todo tipo de treinamento tem dois estágios principais, o primeiro estágio é quando passamos por um período básico de treinamentos que visam nos proporcionar uma condição física inicial. Após isto passamos para o segundo estágio, que são os treinamentos específicos de cada modalidade.


Em um treinamento para lutadores de Jiu Jitsu, o crossfit é muito eficaz quando utilizado neste primeiro estágio dos treinamentos, pois proporciona um desenvolvimento completo do atleta. Muitos defensores do Crossfit, dizem que a especialidade da modalidade é não ter nenhuma especialidade! pois o atleta de crossfit, corre, pula, segura, empurra, agacha, levanta pesos, levanta o próprio peso entre outros.



Crossfit pode ser praticado por qualquer pessoa?

Assista o vídeo abaixo, onde o professor Fabio Agrela, responde esta pergunta:





Crossfit aplicado ao Jiu Jitsu

Conforme vimos anteriormente o Crossfit trabalha diversos tipos de movimentos, em sua maioria movimentos funcionais, onde o atleta tem que se abaixar, levantar, segurar, empurrar, ou seja tem tudo a ver com o Jiu Jitsu, onde o atleta faz estes e outros movimentos. E por se tratar de movimentos combinados, trabalha braços, pernas e tronco ao mesmo tempo a similaridade com a arte suave é ainda maior.

Em termos gerais um atleta de Jiu Jitsu necessita ter desenvolvidas três capacidades físicas principais, são elas: Força, Potência e Agilidade. Estas capacidades podem e são trabalhadas com o treinamento Crossfit. A ativação destas capacidades é feita principalmente pela variação de movimentos e exercícios, juntamente com a variação da intensidade. 


Pela enorme quantidade de exercícios o Crossfit pode ser adaptado para atender as necessidades de cada atleta. Ou seja, se um atleta tem como caracteristica um jogo mais passador de guarda, o treinamento de crossfit pode ser adaptado para lhe dar ainda mais base, trabalhando força de pernas, agilidade e equilíbrio. Mas, se o atleta é um guardeiro, o treino pode ser feito adaptado para isometria, força, e flexibilidade, entre outros.


Crossfit aplicado ao MMA


O Crossfit é uma excelente ferramente para trabalhar o desenvolvimento físico do atleta de MMA. Entretanto, um ponto a ser levado em consideração, é que o treinamento elevará o nivel do atleta em vários aspectos, mas sem especializa-lo em nenhum deles. Ou seja, geralemente o treinamento de MMA é direcionado para uma deficiencia do atleta e feito como estratégia para uma determinada luta, pode dependendo do adversário pode ser exigido um trabalho maior de força, ou de Agilidade, e para isso outro tipo de treinamento deve ser utilizado. Mas, nos períodos de "off", sem luta marcada, o crossfit pode ser usado sem moderação. =)


Treinamento Crossfit avançado



Para termos uma noção do que é um treinamento crossfit avançado, segue um vídeo Highlight Reebok Crossfit Games (equivalente ao Campeonato mundial de Crossfit). 

Será que se esses atletas treinassem Jiu Jitsu seria fácil rolar com eles? rsrsrs





Conclusão


O Crossfit é excelente para lutadores de Jiu Jitsu, elevando o nivel dos atletas tornando-os mais competitivos. Podendo ser utilizado como alternativa de complemento dos treinamentos de força, agilidade e potencia.



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