5 DICAS PARA MELHORAR O SEU GÁS NO JIU JITSU

5 DICAS PARA MELHORAR O SEU GÁS NO JIU JITSU

Conheça 5 dicas para melhorar o gás no jiu jitsu, e se tornar um lutador cada vez melhor.

1. Faça um bom aquecimento para treinar jiu jitsu!

O aquecimento aumenta a temperatura do seu corpo (ah é, sério??), com isso você ativa a circulação sanguínea, deixando seu corpo pronto para o que está por vir. E alem de tudo, evita lesões. Privilegie os aquecimentos, com movimentos de luta, como entradas de queda (sem a projeção), rolamentos e movimentações de leg drag por exemplo. Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu

2. Faça treinos específicos de posições de jiu jitsu

Fazer treinos específicos, é uma grande maneira de simular o que pode ocorrer em uma luta de um campeonato de Jiu Jitsu. Começar o rola com alguém já nas suas costas, ou então com a guarda passada, pode ser uma boa opção para treinar a suas deficiências. 3. Regule a quantidade de rolas que você vai fazer em cada treino. Cada fase de treinamento de um atleta, exige que você faça uma determinada quantidade de horas de treino, as vezes pode ser mais, as vezes pode ser menos. Você não pode e nem deve fazer 10 ou 15 rolas em todo treino, principalmente em épocas muito próximas a competições. Afinal, se fizer isso sempre, seu corpo não vai aguentar e você ficará suscetível a lesões, e acabará não rendendo tanto nos próximos treinos, o que vai impedir que você melhorar o seu gás ainda mais.

4. Treine a sua velocidade e a sua explosão.

Tenho medo de dar este conselho, pois muitos acabam confundindo velocidade com loucura. Ser veloz, é fazer uma posição que já sabe como executar, só que de maneira rápida. Muita gente, na tentativa desesperada de "ser rápido" acaba fazendo um monte de coisas sem sentido, que não vai levar a lugar nenhum. A dica que eu dou é quando estiver treinando, comece a fazer as posições devagar e quando já souber o que fazer, ai sim, aumente o ritmo, se errada, não prossiga, pare e volte do inicio pra fazer certo. é no momento das repetições que você precisa fazer certo.

5. Faça a preparação física específica para o Jiu Jitsu

Muita gente acha que fazer a musculação, é simplesmente ir na academia levantar peso. Porém, há muita ciência por trás da musculação e da preparação física, se você conseguir alinhar seu treino de Jiu Jitsu, com um treinamento de preparação física próprio para lutadores, seus resultados terão uma melhora significativa. Converse com seu mestre e com seu professor da academia, os dois podem e devem te ajudar.

ASSISTA NOSSA VÍDEO-AULA SOBRE COMO MELHORAR O SEU GÁS NO JIU JITSU