sexta-feira, março 29, 2024

Sobre

História do Jiu Jitsu

Regras do Jiu Jitsu

Parcerios

Contato

Domine o Jiu Jitsu

spot_img

Como aplicar um Arm Lock bem feito

Como aplicar um Arm Lock bem feito

Arm Lock ou Armbar, termo que na tradução do inglês significa chave de braço, é um dos golpes mais populares e mais característicos do Brazilian jiu jitsu (BJJ). O jiu jitsu é conhecido dentre outras coisas pelo Arm Lock, mas você, sabe aplicar um Arm Lock corretamente?
Ebook - A Origem do Jiu Jitsu

Conceitos do Arm Lock

A chave de braço é um bloqueio articular simples ou duplo que hiperestende (estender em excesso), hiperflexiona (flexiona em excesso), a rotação da articulação do cotovelo e / ou articulação do ombro.
Uma chave de braço que hiperflexiona com rotação da articulação do ombro é referida como uma chave de ombro ou Shoulder Lock, e uma chave de braço que hiperestende a articulação do cotovelo é chamada de Chave de Braço, Arm Lock ou Armbar.
A obtenção de um Arm Lock requer o uso eficaz de alavancagem do corpo inteiro, a fim de iniciar e garantir um bloqueio no braço alvo evitando que o adversário escape do bloqueio. Ao utilizar todo o seu corpo para aplicar o arm lock você evita fazer força desnecessariamente e consegue um poder maior no golpe.

Como funciona o Arm Lock

O vídeo a seguir mostra através de animações 3D todo o funcionamento biomecânico deste poderoso golpe.

Dicas de treinamento do Arm Lock

O treinamento de execução de um Arm Lock com o ajuste da posição, geralmente é lento e controlado para dar tempo ao adversário de bater antes de qualquer imposição de lesão, pois quando aplicada de forma inadequada ou com força excessiva a chave de braço pode causar danos no músculo, tendões e ligamentos ou fraturas ósseas.
Já o drill (exercício), não necessariamente precisa ser lento, ele na verdade pode ser trabalhado com explosão atacando um braço e depois o outro sem parar repetidas vezes.
Dica importante: Não cruze os pés na hora do Arm Lock, principalmente o arm lock de guarda, ele tira a potência do golpe.

Fundamentos do Arm Lock bem feito

Uma chave bem dada no jiu-jitsu é praticamente certeza de vitória. As regras da boa execução são conhecidas nas primeiras aulas de Jiu Jitsu. Entretanto há muitas variações deste golpe e se tiver interessado você pode ver clicando aqui.
Mantenha o polegar do adversário para cima;
    • Não tire o peso das pernas;
    • Estique o braço usando o famoso aperto de mãos;
    • Não esqueça de dar a barrigada, fazendo a ponte para deixar o golpe mais potente;
    Lesões causadas pelo Arm Lock
Segundo o site efdeprtes.com GARCIA, 2004, afirma que o “Arm-lock” pode levar a uma diminuição da amplitude de movimento e dor, pois o movimento feito de forma violenta, ou com repetição contínua, pode causar uma cicatrização da cápsula dentro da articulação do cotovelo e lesão com cicatrização muscular na sua porção anterior.
De maneira geral as duas técnicas podem ocasionar traumas do tipo:
  • Estriamentos de primeiro a terceiro grau.
  • Entorse de primeiro a terceiro grau.
  • Subluxação articular
  • Luxação articular
  • Fraturas articulares
  • Defeitos osteocondrais (DOCS)
 

AS MELHORES CAMISETAS DE JIU JITSU

Não se esqueça de dar uma passadinha na nossa loja virtual Harai, para conhecer nossas iradas camisetas de Jiu Jitsu. Tenho certeza que você vai curtir!
 

Links úteis para você

CAMISETAS DE JIU JITSU: https://www.harai.com.br (Desconto MUITOMAISACAOJJ)MELHOR CANAL DO YOUTUBE SOBRE JIU JITSU: https://bityli.com/ZciKdKIMONOS: https://www.stormstrong.com.br (Desconto MUITOMAISACAOJJ)BAIXE NOSSO EBOOK A Origem do Jiu Jitsu Rápido e Fácil: https://bit.ly/2PjQysq

LIVROS DE JIU JITSU QUE EU RECOMENDO:

GRACIE Jiu Jitsu (Hélio Gracie): https://amzn.to/3nqx7OiRESPIRE – Uma vida em Movimento (Rickson Gracie): https://amzn.to/3nqxokiDIETA GRACIE – O Segredo dos campeões: https://amzn.to/30ZT6nHCARLOS GRACIE – O Criador de uma Dinastia: https://amzn.to/3maPEyA

TREINE SUA PEGADA NO JIU JITSU:

HAND GRIP COM ESPUMA: https://amzn.to/30QgcgkHAND GRIP AJUSTAVEL: https://amzn.to/3bblBAKKIT DE TREINAMENTO DE PEGADA: https://amzn.to/3EkMT4dHARAI GRIPS (Melhor de todos): https://bityli.com/WwXQ1d

Artigos Relacionados

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Nossas Redes Sociais

110,000FansLike
119,000FollowersFollow
37,000FollowersFollow
3,701FollowersFollow
327,000SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles

Mais Lidos

O ARMLOCK MAIS SINISTRO QUE VOCÊ VAI VER HOJE!

aí, guerreiros, tudo certo? Aqui é o Jaime, do canal Muito Mais Ação Jiu Jitsu. Hoje, eu quero compartilhar com vocês uma técnica que...

Como Saber se Você é Bom no Jiu Jitsu

IntroduçãoOlá, guerreiros! Eu sou Jaime, do canal "Muito Mais Ação Jiu Jitsu", e hoje vamos mergulhar em um tema que intriga muitos praticantes de...

10 Dicas Avançadas para Transformar Seu Jiu-Jitsu

IntroduçãoSe você é um entusiasta do Jiu-Jitsu, sabe que a jornada para a excelência é longa e cheia de desafios. Mas o que separa...

8 Estratégias Essenciais para Elevar Seu Jiu-Jitsu

IntroduçãoSe você é um praticante de Jiu-Jitsu e está em busca de estratégias essenciais para aprimorar seu treinamento e se tornar um expert na...

Equipamentos e Vestuários no Jiu Jitsu: O Que Você Precisa Saber

IntroduçãoSe você está começando sua jornada no Jiu Jitsu ou já é um praticante experiente, sabe que os equipamentos certos pode fazer toda a...